Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Оле-оле-оле

Боль неизбежна, страдание личный выбор каждого

Через два дня мне будет 38 лет.
38 - такая, скажем так немаленькая цифра. но... Чем больше мне лет, тем я больше себе нравлюсь. Парадокс, но это так. А все почему, а потому, что я, видимо, становлюсь мудрее, а значит легче. Легче на подьем, легче отношусь к негативу, легче воспринимаю новое и неизведанное. В прошлом году я прошла тренинг и стала сертифицированным коучем. Для чего? Видимо для того, чтобы разобраться в себе ... Так вот я разобралась в себе и поняла тех гремлинов, которые сдерживают меня: это боязнь начать и боязнь что либо закончить... Поэтому, видимо я не могу сначала придти в гости, а потом, если пришла, то вовремя распрощаться...
В этом году я много чего сделала впервые, в том числе впервые в жизни начала бегать и дошла до того. что пробежала марафон - 42 километра 195 метров.
Марафону предшествовала длительная 5-тимесячная подготовка. Если честно, то это был самый мой длительный проект доведенный до конца, не считая школы и института...
Пять месяцев подготовки. Сказать, что подготовка была тяжелой, это не сказать ничего. Группа подготовки к Казанскому марафону в школе бега Runtime стартовала 14 декабря, в самый разгар зимы. А зима у нас выдалась суровая и я бегала кросс при -27 градусов мороза, бегала забеги по льду и нечищеным заснеженным тротуарам. В определенный момент у нас было 5 тренировок в неделю, и я каждый день приходила на работу с сумкой, в которой лежала спортивная форма. Чтобы потом, после работы ехать либо в парк на самостоятельную пробежку, либо в Луч на групповую тренировку. Коллеги смотрели на меня как на сумасшедшую, когда я им говорила, что у нас сегодня легкая тренировка, всего-же нужно пробежать 10 км. Смешно то, что мы с девочками из группы начали говорить, что ради пробежки в 3 км, теперь даже одеваться и выходить на улицу лень. А, ведь когда то даже 3 км казались космической дистанцией …

И в определенный момент накопилась такая усталость, что утром встаешь и слушаешь, что же сегодня еще болит, где еще хрустит и т.д. У меня болело все.

А все почему, а потому, что надо слушать тренера, если сказал баня, значит баня, если сказал, что нужен массаж, значит это не просто так… Если сказал, что нужно пить изотоники во время тренировок, значит надо пить изотоники, если сказал пить витамины, значит нужно пить витамины. Но мы же все умные … Я начала это все делать только тогда когда прижало, причем прижало основательно: и тогда я научилась лежать целых 15-20 минут в ванной с солью, накупила на iherb.com витаминов, научилась пить по 4 таблетки ВСАА после тренировки, научилась ходить на массаж, научилась расставлять приоритеты: каблуки или туфли без них, иначе ноги потом бегать отказываются, но было поздно ...
Хотя - несмотря на все эти сложности меня радует то, что я стала сильнее и выносливее.

И вот незаметно совсем подошел день марафона:  15 мая.
В Казани мне понравилось все, это был настоящий праздник. Много народа, музыка, позитив, отличный ведущий, наша большая веселая команда Runtime. И ... мандраж. Я пока не финишировала - не верила в себя, в то, что я смогу пробежать полностью дистанцию. Накануне у меня заболела связка на левом колене. Я ее, конечно, лечила, но доктор мне рекомендовал не бежать ... и поэтому я боялась, что не справлюсь. Нога, кстати заболела на 12-м км и продолжала болеть все время забега. Мои болельщики мне сказали, что в конце 1-го круга у меня был более измученный вид, чем на 41-м км. Видимо потому, что я боялась, все таки что не справлюсь с этим. Хотя, мне помогала мантра от Харуки Мураками из его "О чем я думаю, когда говорю о беге": " Боль неизбежна, страдание личный выбор каждого". Я, когда мне становилось особенно сложно, повторяла ее. И примерно  на 37-м км я, судя по всему, испытала впервые в жизни эйфорию бегуна. Я бежала, чувствуя, что у меня болят ноги, хочется пить и вообще все сложно, но в какой то момент я почувствовала, что ноги движутся сами собой, вокруг все улыбаются и радуются жизни и мне стало так хорошо, так легко, что захотелось смеяться, плакать и жить ...
Нужно было пробежать 2 круга, 2 полумарафона. Дистанция не очень сложная и проложена по центру Казани по самым красивым местам: мост Миллениум, Казанский кремль, набережная Казанки, здание министерства сельского хозяйства, Чаша - дворец бракосочетаний, но был адский ветер. Иногда в некоторых местах ощущение было такое, как будто бежишь в трубу и тебя из нее пытаются выдуть, особенно по мосту Миллениум и по улице Сибгата Хакима.
А вообще мне понравилось все, мне даже воды хватило, хотя многие жаловались на ее отсутствие, может потому, что мне меньше надо?..  Но!!! Последний круг вокруг Казань Арена мне показался адом, по другому не сказать.  Встречный ветер и ПОЛНОЕ одиночество, как в постапокалипсисе. Бежишь и никого вокруг ... Аааааа ... Тут начинают отниматься ноги и ты понимаешь, что все эти 41, почти 42 км ты бежала, а сейчас возможно перейдешь на шаг и это ужасно. Ужасно настолько, что я начала сама на себя орать. Орать: "Соберись тряпка, ты с Урала, ты сильная, ты сможешь!!!" И всякое такое и даже матом. А вполне вероятно, что если бы там были люди, группы поддержки, если бы мне нужно бы было улыбаться, этого бы не случилось бы, т.к. я человек социальный. А так - Одиночество с большой буквы. Это было сравнимо с прыжком с парашютом - висишь в воздухе и никто тебе не поможет - СОВСЕМ. Может именно поэтому я и расплакалась в конце. Все конечно подумали это от счастья, а это было от обиды, страха и злости. Но несмотря ни на что я добежала ни разу не перейдя на шаг с результатом
4 часа 33 минуты, отстав от своего расписанного времени на 5 минут.

МОЙ ПЕРВЫЙ ПОЛУМАРАФОН.

Пробежав на Европа Азия свои первые 10 км я была рада, но … позднее, вечером, сидя за столом с полумарафонцами и марафонцами из нашей группы засомневалась, а достижение ли эти 10 км для меня? И где то внутри затаился червячок сомнения, ну почему же, почему я не зарегалась на полумарафон, ведь явно смогла бы …

Спустя месяц в школе бега Runtime стартовала новая группа со стратегическим названием Цель21. Конечно же я пошла туда и начала тренироваться. На этой программе с тренером у нас было 2 тренировки, во вторник и в субботу, а по четвергам мы занимались самостоятельно. Ну здесь по субботам мы уже бегали по 10-12 км и я научилась в рамках самостоятельной тренировки бегать по утрам. Очень, оказывается, позитивное занятие утренняя пробежка. Бежишь себе, наблюдаешь как просыпается район, как увеличивается количество людей на остановках, как собачники выгуливают своих маленьких и больших собачек. Бегала вокруг района по 4 круга, круг 3 км.

Ближе к часу икс у меня стало болеть колено от нагрузок, в какой-то момент я даже планировала отказаться от забега. Но мне стало очень обидно, во-первых столько готовилась, а во-вторых свой первый полумарафон я решила посвятить своей сестре Юле, т.к. именно 3 октября, в день забега, у нее был день рождения. Так что я сходила к доктору, сделала снимок, получила консультацию и заверение, что если я пробегу полумарафон, моя ножка не отвалится и инвалидом я не стану. А еще получила справку от терапевта, затейпировала колено и вперед, к покорению беговых вершин.

С погодой нам очень повезло. Накануне была серая промозглая и дождливая погода, а тут с утра выглянуло солнышко и даже немного потеплело. Настоящая золотая осень. Красота да и только.
Хотелось бы отметить различие коммерческих забегов от организованных муниципалитетом. Оно состоит в отношении сотрудников к участникам, никаких улыбок, легкости и радости. Тетки, которые выдавали номера были злобные, как будто из регистратуры районной поликлиники 15 лет назад … как они собираются массовость с таким отношением прививать, я не знаю.
А в остальном все было вполне позитивно и весело. Вон и дядечки в обтягивающих мини маечках и шортиках.


Пробежать нужно было 12 кругов, считали их волонтеры. Они, бедные пока стояли замерзли как зяблики. Девочка-судья, считавшая мои круги, после 3-го взмолилась, чтоб я бежала побыстрее, а то очень холодно ей. Но, я непреклонно возразила, что 2 часа – не меньше, так что пусть утепляется и пьет горячий чай. Так и поддерживала ее каждый круг.
Collapse )
Ну и про то, смогла ли бы я пробежать полумарафон в августе, вместо 10 км? Без последствий для здоровья не смогла бы. Ощущения после бега совершенно разные тогда и сейчас. Я после этого забега еще и сама за рулем доехала до родителей = 140 км. И после ничего не отваливалось.
Так что следующий этап, теперь МАРАФОН.
А это веселое селфи перед стартом:

я пробежала дистанцию 10 км. - как это было


Все началось с того, что мой коллега Алексей увлекся бегом и начал «увлекать» и меня. Рассказывал как это круто и вообще.
Но … бегать я никогда не любила и поэтому всегда на его предложения о беге отвечала отказом. И, однажды в ленте в контактике Алексей перепостил объявление от школы бега о наборе в группу для начинающих.
Я зашла к ним на сайт, там так увлекательно было расписано, что они обязуются поставить технику бега, тренировки проводятся на разных стадионах и в парках города, что незаметно для себя вы научитесь бегать и полюбите это дело навсегда.
Ну что-ж, подумала я, а вдруг мне понравится. И записалась - сделала себе подарок на день рождения. Я подумала, что если мне понравится, то хорошо, буду бегать, а если нет, то буду Алексею отказывать аргументировано – «Я училась и поняла, что это не мое».
И вот, первое занятие, оно проводилось в спорт комплексе Луч. Мы бегали во время разминки, измеряли пульс, выполняли спец. беговые упражнения, бегали босиком, выполняли упражнения на растяжку. Столько всего.
В расписании занятий последнее было указано – Марафон Европа-Азия 1 августа. Мы с одногруппниками недоумевали, как такое возможно – пробежать 4,5 км через месяц занятий бегом – это НЕРЕАЛЬНО. На что наш тренер Алексей Дудров сказал, что за сегодняшнее занятие мы уже пробежали почти 4 км, так что некоторые смогут пробежать и 10… ДЕСЯТЬ????? Подумала я, ну неееет – это не про меня, это же очень много.
К тому же соревнования то не на скорость, продолжил Алексей, главное – это пробежать выбранную дистанцию (4 или 10 км) в своем темпе, скорость не важна. В своем темпе? Ну, тогда ладно, снова подумала я, посмотрим, что там будет дальше.
О том, что за время занятия, пусть и с перерывами я пробежала почти 4 км, для меня было откровением. Всегда считала себя неспособной бегать. А все дело, оказывается в том, что нужно следить за пульсом и держать темп. Держать тот самый нужный темп для меня оказалось самым сложным, ну не могу я двигаться как черепаха, а пришлось. Хотя это сродни медитации.
Из-за отпуска я пропустила 3 занятия, включая кросс по парку лесоводов России, отдувалась потом на интервальной тренировке, получив за прогул кросса лишние 2 круга. Эххх…
После отпуска я сходила еще на пару тренировок и зарегистрировалась на дистанцию 10 км, 4,5 км уже казались смешными.
За неделю до марафона на субботней тренировке я пробежала вокруг городского пруда 5 кругов = 11 км. Тяжко, конечно, но не смертельно. После этого еще пошла на корпоратив и натанцевалась до упада, так что и не знаю от чего на следующей неделе у меня болели все мышцы (руки, ноги, спина, пресс) от танцев или бега, или от всего вместе.
Дистанция на марафоне оказалась сложнее, чем на тренировках. Подъемы, спуски. К тому же я проигнорировала совет тренера намазать мышцы на ногах согревающей мазью, чтоб ничего не потянуть. Фигня все это, у меня же дистанция всего 10 км, чего там может случиться. И… где то ближе к Репина у меня заболела нога, я уже думала, что придется остановиться. Но все обошлось – я перетерпела и боль отпустила. А на последнем этапе меня спас веселый дядечка. Он приветствовал зрителей, бегунов и бегуний, спрашивал меня с чего это я участвую в марафоне, узнавал кто ставит мне технику бега. Так что последний этап у меня прошел в хохоте и шутках. А еще у нас была просто волшебная группа поддержки. Спасибо им за это.

Вечером после марафона у нас был выпускной в школе бега и я сидела и слушала впечатления Лены и Кости, которые пробежали марафонскую дистанцию, потом ребят с полумарафоном и моя 10-тикилометровая дистанция уже кажется не таким уж и серьезным достижением …
Так что теперь меня ждет новый этап – полумарафон 21.5 км.
А вообще, очень хочется испытать, каково это – пробежать марафон.